Pour perdre du poids je vais :
- Acheter un super brûle-graisse !
- Arrêter les burgers, les pizzas et tout ce qui est gras !
- Arrêter de manger pendant 1 semaine !
- Faire le régime à 800 kcal par jour de mon instagrameuse préférée !
GROSSE BÊTISE !!!
Si tu veux perdre du poids, de préférence de la masse graisseuse (je ne connais personne souhaitant perdre du muscle) il va falloir te retrouver en déficit calorique. C’est-à-dire dépenser plus de calories que ce que tu consommes.
Une calorie ?
Pour commencer qu’est ce qu’une calorie ? C’est simplement de l’énergie, 1 kcal représente l’énergie nécessaire pour faire monter de 1 degré 1g d’eau. Les calories représente donc de l’énergie. Pour perdre du poids il faut simplement dépenser plus d’énergie que nous en consommons.
Bilan énergétique
Si sur une journée tu consommes 2000 kcal il faudra dans ce cas que tu dépenses plus de 2000 kcal au cours de cette journée pour commencer à perdre du poids. Il faut que ton bilan énergétique soit négatif :
Consommation calorique > Dépense calorique = bilan positif = prise de poids
Consommation calorique < Dépense calorique = bilan négatif = perte de poids
Attention aux week-ends
Il en va de même si on fait le bilan sur une semaine ou 1 mois. Si sur un semaine tu consommes 14000 kcal et que tu en dépenses 13800 kcal tu prendras du poids car il y a 200 kcal en trop. Je te donne l’exemple de la semaine parce que souvent le problème, c’est que les personnes suivant un régime sont bien en déficit calorique durant toute la semaine mais les écarts du week-end sont tellement énormes qu’ils rattrapent tout le déficit de la semaine. Lorsque l’on fait le bilan calorique de la semaine il est toujours positif (donc pas de perte de poids).
Que ce soit le bilan énergétique de la journée, de la semaine ou du mois, ce dernier tout être négatif si vous voulez commencer à perdre du poids.
Pour ce faire le plus efficace reste la pratique d’une activité physique et une bonne nutrition.
Les coachings en salle et/ou à domicile ainsi que les suivis en ligne sont disponibles sur le site votre coach Jordan si vous voulez en savoir plus et atteindre vos objectifs.
